domenica passata a cazzeggiare tutto il giorno... ogni tanto ci vuole! in serata workout veloce di panca

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg 1'30 ok
6x1x90kg (fermo lungo) 1' ok

trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x18-16-14x30kg 30''

stretching blando