Voglia di cambiare dopo tre anni

[Nico74]

In attesa di qualche vostro parere, che ne pensate di questa scheda? E' una schifezza totale?


Prima parte cardio HIT 40' - seconda parte definizione con attrezzi.


LUNEDÌ E GIOVEDÌ

5' RISCALDAMENTO
10' ELLITTICA - 65% FCMAX
5' TAPPETO - 85% FCMAX
10' BIKE - 70% FCMAX
5' STEP - 90% FCMAX
10' BIKE - 70%
5' STAIRMASTER - 90% FCMAX

3x20 ADDOMINALI
3x20 ADDOMINALI
3x10 PECTORAL MACHINE
3x10 APERTURE PANCA PIANA
3x10 CURL CON MANUBRI BICIPITI
3x10 DIST. AI CAVI TRICIPITI



MARTEDÌ E VENRDÌ

STESSA PARTE HIT ALLE MACCHINE CARDIOVALSCOLARI

3x20 ADDOMINALI
3x20 ADDOMINALI
3x10 APERTURE LATERALI DELTOIDI
3x10 LAT MACHINE MACHINE AVANTI
3x10 PULLEY
3x10 CURL CON MANUBRI BICIPITI