ah ecco cos'era il wark, cavolo mica avevo capito...

Se stavi pensando ai giorni di pausa tra gli allenamenti, non hai bisogno alcuno di rispettare questa "regola".
Esistono diverse teorie a riguardo, una delle quali si chiama dual factor, quindi non temere, modula l'allenamento per esempio in sessioni pesanti, medie e leggere e periodizza.