Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Nello stacco 3 ripetizioni al 90% non è assolutamente detto che tu riesca a tirarle.
Parti da un 8x3 al 65/70% max.
Poi fai come vuoi, il 4x8 e il cedimento in multifrequenza... bah, tempo e parole sprecati.
Si Wildcat, capisco quello che vuoi dirmi, cioè che in multifrequenza si deve evitare il cedimento, però leggendo su altri forum e sentendo anche il parere di altre persone in palestra e non, passa per la maggiore il concetto, che senza cedimento non c'è aumento di massa muscolare, e che i migliori allenamento siano quelli con i fondamentali e con serie 3/4 per raggiungere cedimento positivo nelle 6/8 ripetizione con circa il 75 80 % del rm..sono davvero molto confuso.. però se voi mi dite che questo allenamento e inutile,e Che la massa si allena anche nel metodo che sto già seguendo seconda la progressione impostata da Wildcat, lascio perdere tutto, e continuo secondo i vostri consigli...