parti dal 60% del massimale e spari triple aumentando di circa il 3% il carico ad ogni serie. quando incontri rallentamenti nelle reps continui aumentando il recupero (il mav normale prevederebbe di fermarti non appena l'alzata non è più fluida). Arrivato al cedimento tecnico sulle triple con il carico raggiunto spari almeno 6 singole. Alla fine, se hai tempo, un po' di backoff, tipo un 3x3 o un 4x4 con fermo lungo tipo con carico gestibile