sinceramente sto pensando di cambiare alcune cose , vorrei togliere il latte che mi sembra un pò pesante anche i fiocchi d'avena tipo volevo mettere cosi'Originariamente Scritto da gabry910
colazione :
yogurt greco 170gr+mela 100gr+mandorle 10gr
spuntino:
40gr di fesa + 4 gallette di riso + 20gr mandorle
Pranzo:
80gr di riso + 160gr di tonno + olio + bresaola 20 gr
postwo:
Pane di segale 100gr + proteine
cena:
200gr di petto + patate americane 200gr + olio
tot : 2010 kcal 166pro 192cho 52fat
adesso i miei pensieri sono 2
1-i cho a cena normalmente so che i carboidrati a cena non vanno messi se si vuole sgrassare però vedo molti utenti che mettono i cho a cena perchè l'importante e rientrare nel tdee prefissato
2-il tonno ovvero normalmente prendo al naturale e ci metto io l'olio evo però mia madre x se compra sempre quello all'olio d'oliva che ha 25gr di pro , 0cho e 10gr di grassi di cui saturi solo 1,3 quindi mi domando se uso questo tipo di tonno?
Rispondi Citando
Segnalibri