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Discussione: Il mio diario: il mio percorso con la ghisa !

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  1. 30-04-2014, 03:30 PM #31
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    mercoledì, 30 aprile 2014

    Panca piana:

    5x4 per 35 kg - 40 kg - 50 kg - 60 kg


    Military press

    5x4 per 30 kg - 35 kg - 40 kg - 40 kg


    Stacco

    5x4 per 60 kg - 65 kg - 75 kg -75 kg


    In più ho aggiunto :


    Trazioni presa stretta

    3xmax


    Bicipiti hammer

    3x10 per 12 kg

    Prossimo allenamento venerdì
    Ultima modifica di lippi; 30-04-2014 alle 04:46 PM
    "Mens sana in corpore sano"
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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