la mia dieta- pareri e consigli

[pollos93]

A me sembrano tutti sballati i calcoli.. Non mi sembra una dieta da 3000 kcal, e non mi sembra che ci siano 150 gr di proteine. Ricorda che si conteggiano solamente quelle nobili. La colazione sopratutto è ampiamente migliorabile. Puoi mettere le foto del programma con i calcoli della dieta?

no questa cosa non la sapevo. SI CONTEGGIANO SOLO LE PROTEINE NOBILI?

tra poco posto la foto dei calcoli della dieta

Ti ho fatto le principali correzioni in maiuscolo.

preferisco non fare lo spuntino pre nanna, faccio cena già abbastanza tardi (alle 21-21.30..a volte anche 22..)

Che tradotto in percentuali non è così
a casa mia 150+108+374 fa 632 e
il 50% di 632 è 316
il 20% di 632 è 126.4
il 30% di 632 è 189,6

Ma 150 grammi di proteine e pesi 58kg...mah, siamo oltre i 2 grammi di proteine per kg.....non che sia un'esperto di diete anzi manco la faccio cerco semplicemente di mangiare bene, ma chissà come fate ste diete però, non sapete neanche le cose di base....quantomeno informatevi e leggete qualcosa in più...

ma mica si calcolano così le percentuali dei macronutrienti
1 grammo di carbo apporta 4 kcal, quindi 374x4=1496
1 grammo di proteine apporta 4 kcal, quindi 150x4=600
1 grammo di grassi apporta 9 kcal, quindi 108x9= 972

1496 è (circa) il 50% delle calorie totali (3000)
600 è (circa) il 20% delle calorie totali (3000)
972 è (circa) il 30% delle calorie totali (3000)