la mia dieta- pareri e consigli

[pollos93]

allora intanto che io sappia l'ectomorfo raggiunge altezze elevate,e 168cm non penso sia un'altezza elevata,senza offesa ovviamente.
In più vedo troppe proteine secondo me,in generale troppe kcal,pesi soltanto 58kg,io che peso 71 kg quasi 72 e sono alto 179cm mangio 2400kcal e cresco bene,quindi fossi in te punterei su una 2300kcal. Proteine da 1,5 a 2,5gr/kg grassi da 0,8 a 1,3gr/kg e resto carboidrati. Aspetta anche altri consigli

l'ectomorfo è longilineo e fa fatica a mettere massa. Longilineo significa che ha gli arti inferiori(gambe) più lunghi di quelli superiori(tronco). io rientro in questi parametri