mercoledì, 23 aprile 2014

Squat:

4x5 per 45 kg - 53 kg - 60 kg - 60 kg


Military press

4x5 per 30 kg - 35 kg - 40 kg - 40 kg


Stacco

4x5 per 55 kg - 65 kg - 73 kg - 80 kg


In più ho aggiunto :

Bicipiti hammer.

3x10 per 12 kg

Giovedì prossimo allenamento