Citazione Originariamente Scritto da ziowilly Visualizza Messaggio
Salve ragazzi, spero sia la sezione giusta
Ho 17 anni, 1.80 x 58kg e mi alleno due volte a settimana per mancanza di tempo. A giugno andrò tre volte. Ormai è da un anno e mezzo che vado ed è inevitabile che i primi mesi vadano sprecati perché si deve imparare a fare bene gli esercizi ecc. Il problema è che i risultati si iniziano a vedere, ma come notate dal peso sono davvero magro....potete dirmi come vi sembra la mia alimentazione?

Colazione:
Tazza di latte e Nesquik + cereali

Spuntino a scuola:
Merendina confezionata (lo so che non fa bene ahah) + succo di frutta

Pranzo:
Piatto di pasta al sugo o burro o pesto ecc/ riso + carne o formaggio con insalata + pane/grissini + un frutto e caffe

Merenda:
Yogurt o pane e nutella o raramente un frutto + bicchiere di latte

Cena:
Uguale al pranzo ma senza caffe

Penso di mangiare abbastanza, ma forse sbaglio
sì, sbagli
Leggiti i threads in evidenza nella sezione alimentazione (quelli che ho in firma io tanto per capirci). Ti manca proprio una cultura alimentare, e i suddetti threads sono una base molto buona per partire.
Tra l'altro, non si posta così una dieta. Mancano tutte le info fondamentali: BMR e TDEE, ripartizione macro e kcal.
Buona lettura