Se mi ricordo bene i tempi specifici non sono scritti perché cambiano da soggetto a soggetto.
Senza prendere per certo quello che ti dico adesso, aggiungerei che la soglia del dolore e la conoscenza del proprio corpo e della propria sopportazione sono variabili importanti.

Inoltre cambia anche a seconda del tuo obbiettivo, per esempio dove mi alleno ci sono i ragazzi che fanno arti marziali che impiegano anche mezzora, un'ora in posizioni inguardabili io dopo un minuto ripetuto 4/5 volte ho raggiunto il mio scopo...