Cioè,lo ho 15 anni e volevo sapere se le calorie assunte durante la giornata debbano essere uguali,maggiori o minori di quelle che brucio.Nel senso...per esempio: io in una giornata assumo 2000 calorie,ne Devo bruciare altrettante per aumentare di massa?
Un'altra cosa...considerata la mia età Devo mangiare per forza alimenti che contengono tante proteine o posso mangiare tutto?

PS: come ho detto ho 15 anni,Sono alto 180 cm e peso all'incirca 70kg...Sono un po "flaccido",quindi penso che aumentando massa potrei togliere quel grasso appeso.