Riprendo il diario, siamo sempre lì i massimali sono sempre gli stessi...il mio BW è calato almeno.



squat no belt

50kg x 5 5
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 5
150kg x 1 alta

ginokk cint

130kg x 3 3
140kg x 2

110kg x 3
90kg x 3

no belt

90kg x 3 3


Panca 50kg 2x6
70kg 2x5
90kg x 5
100kg x 3

super katana 40 110 x 0 0 0 ancora troppo stretta

fury 42 110 x 1 1 larga, ma ero abbastanza cotto

100kg x 1 1 1

90kg x 2

70kg x 6

push press/push down/dip/core