La presa è la classica mista, ad ogni fine serie la cambio invertendo la presa delle mani.
Penso vi siano specifici esercizi per potenziare gli avambracci ma non saprei quali e quante serie eseguire ecc.

Credo che lo sviluppo muscolare dell'avambraccio, come il polpaccio, sia molto legato alla genetica della persona ma non se sono sicuro. per questo chiedevo consigli.