Ciao a tutti, ho visto una discussione simile sotto, ma preferisco aprire un 3D nuovo piuttosto che scrivere su quello di un altro, non me ne vogliate.
Durante un combattimento qualche anno fa mi è uscita la spalla di sede, a distanza di anni le cose si sono sistemate, anche con le arti marziali ho una buona mobilità e non mi da praticamente problemi. Ora ho iniziato la nuova scheda, ero partito carico inserendo il pull over, ma quando mi sono trovato sulla panca ho preso un pesetto leggero e ho provato a fare una prima serie, ma non so se per soggezione o per effettivo lavoro dell'esercizio mi sono dovuto fermare.
Vorrei allenare le spalle in modo da rinforzare ulteriormente la muscolatura anche per prevenire ulteriori infortuni in futuro, che cosa mi consigliate?
Ho provato, quasi per superare "la paura" una shoulder press subito dopo il pull over, senza caricare troppo e sono riuscito a farla bene, può avere senso iniziare con quella a bassi carichi?

Grazie a tutti