Innanzitutto grazie per la risposta, il prima possibile provvederò a postare delle foto..in ogni caso ho già letto i threads in evidenza, ma non riesco a stilare un piano adatto alle mie esigenze..ho anche scaricato il programma progetto dieta ma dovendomela creare da sola una dieta non caposco come ripartire carboidrati/proteine/grassi all interno di ogni singolo pasto..sono in totale confusione! La teoria è tanta e a pratica sto quasi a zero..cerco di mangiare il più sano possibile ma evidentemente non basta