Salve a tutti ragazzi, premetto che mi alleno 2/3 volte a settimana cosi:
Lunedi: petto-tricipiti
-panca piana 4x8 60kg
-panca declinata 3x8 50kg
-distensioni su panca inclinata con manubri 3x8 20kg(per manubrio) o croci inclinate 3x8 con 16kg per manubrio

-dip 3x8
-french press con bilanciere 3x8 (circa 20-25 kg)

Mercoledi: gambe-spalle-addome
Venerdi: dorso-bicipiti

Mi sono soffermato soprattutto sull'allenamento del petto in quanto mi chiedevo: se ogni mattina mi metto a fare 20 piegamenti a corpo libero, rischio di catabolizzare e avere un effetto contrario sull'accrescimento muscolare?
Se invece faccio un piccolo richiamo del petto il venerdi, che ne so con 3 serie di panca(due di forza esplosiva con 50kg e una di forza massimale con 65kg)?
Grazie in anticipo!