Ti ringrazio per la tua disponibilità, ho dato una letta a ciò che mi hai consigliato nella tua firma e sono indecso tra quale piano seguire. Tu mi consigli una Bill Star classica quindi con 3 fondamentali oppure la scheda di circle tra gli ultimi post della tua firma con 2 fondamentali ogni giorno che ruotano? (Calcola però che vorrei inserire anche dei complementari e fare 3 esercizi base 5x5 credo che possano stancarmi molto e non riuscirei a lavorare tutti i muscoli come vorrei, del resto sono un principiante e quell'articolo è una scheda intermedia, non vorrei fosse troppo presto, ma forse sto dicendo delle sciocchezze).
Altra domanda per quanto riguarda i fondamentali: il peso deve essere crescente: intendi partire con 60% del massimale, seconda serie 70%, 80%, 90% e 95-100%?