il metodo migliore ma poco estetico per mettere kg in panca è mettere kg
citando uno dei norvegesi con cui ho gareggiato alla wec " for a big bench you need a big belly"

giovedi 27

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 140.3.2, 155.2.3, 140.3.2
benino i 155 anche se li ho spinti un pelo lenti, spettacolari i 140 di ritorno

squat 60.5, 100.4, 130.3, 160.3, 185.2.6
l'impressione era che il bilanciere fosse piu pesante del solito, invece il movimento era comunque bello fluido

panca presa stretta 70.5, 90.5, 100.5.4

trazioni
reverse hyper
defaticamento