Se volessi ad esempio fare una scheda molto facile: 3/4 esercizi muscolo grande (petto dorso gambe) 2/3 esercizi muscolo piccolo (spalle tricipite bicipite) ovviamente per ogni muscolo base più complementare, quante serie e ripetizioni dovrei mettere? (Panca piana o manubri su manca 3x6, panca inclinata o manubri panca incl 3x6 croci su panca piana 3x6??)