Spetsnaz

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la panca è dove ne risento di più, ma c'è anche il fatto che l'alleno in tutte e 4 le sedute settimanali.
dovrà pur esserci un rovescio della medaglia anche per la multifrequenza, anche se in realtà è ben poca cosa, visto la velocità con cui si ritorna alle prestazioni precedenti.
squat e soprattutto lo stacco hanno tempi di recupero più lunghi quindi le perdite sono minori ( doms di stamane a parte)