sbloccare la schiena....

[spunky90]

ciao tutti ragazzi, vorrei un consiglio per sbloccare la schiena cosa dovrei fare? ho problemi a iperstendere la schiena faccio molta fatica, infatti facendo lo stacco con 60kg non riesco a stendere la schiena la inarco tutta, ma anche senza fare lo stacco solo stenderla così sento già male, in palestra mi avevano consigliato di fare ogni volta 3 serie da 20/25 di panca per lombari per sbloccare, in internet ho letto di gente che dice che dovrei fare lo stacco da più alto per sbloccare la schiena secondo voi che dovrei fare?


posto due foto per far capire come tengo la schiena quando la stendo....mi sento proprio bloccato..