12/02/2014

causa cervicale fastidiosa, ho pensato di stare leggero con i carichi ed aumentare serie e reps, german style, con un occhio alla tecnica.

squat in JS con military da seduto, pause: 30secondi tra squat e military, 1min e 15secondi tra military e squat.

Squat:
1*5*28kg
1*5*38kg

10*5 di cui

5*5*48kg
5*5*58kg

military press:
2*10*10kg

10*10 di cui

5*10*16kg
5*10*28kg

Dip:
3*5
5*3 con sovraccarico 7kg

Good morning:
questo esercizio, essendo la prima volta che lo eseguivo, l'ho fatto con il bilanciere vuoto.

3*10.



sensazioni: bene lo squat, ho lavorato sotto il parallelo con fermo 1sec, mi sono concentrato sul non rientrare con il culo una volta sotto il parallelo e stringendo l'adduttore, non è andata male.