quindi io per esempio peso 70kg e ho una BF circa del 14% quindi la mia massa magra è di 60kg quindi dovrei prendere 120grammi di proteine giusto?per pranzo lo so che dovrei mettere tutto in una vaschetta e una volta l'ho fatto anche, il problema è che appena apro la vaschetta esce una svampa che non immaginiquindi penso che resterò sul panino solo che non mi fornisce tanti carbo in 100gr,penso che aumenterò la frutta quindi al mattino al posto di una banana me ne mangio 2 o 3 con aggiunta di 60gr di marmellata.Secondo te, poiche il mio obbiettivo(o comunque mi piacerebbe) è quello di diventare un PL, quali % di macro mi consiglieresti? sarebbe meglio stare su una 60-15-25 o una 55-15-30,o va bene la 50-20-30 anche se assumo infine 20gr in più di quello che teoricamente dovrei assumere?
Grazie
ps:il panino me lo faccio a casa non lo compro mai al bar poiche sono anche tirchio sul mangiare
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