Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
E' più giusta l'ultima o 2gr per kg? dicono che con 2gr per kg si possa perdere massa perchè si usano le pro come fonte di energia.Questo e' il mio primo dubbio.
Ma da chi le hai sentite queste assurdità ? Quello che tu citi è il processo di gluconeogenesi, e di certo non avviene in presenza di quelle grammature di carboidrati "spalmate" durante tutto l'arco della giornata.

Comunque di solito si consigliano 2gr x kg di MASSA MAGRA (e non di peso corporeo), ma per una manciata di grammi di proteine in più e data la presenza di molte proteine di scarso valore biologico, come approssimazione potrebbe andare.

Per cosa portarti a scuola, una vaschetta con del riso con tonno, petti di pollo o altro potrebbe andare bene. I panini integrali potrebbero anche andare, ma sarebbe meglio farseli in casa.