Salve a tutti ragazzi sono Alfredo ho 17 anni sono alto 1.90 peso 73 kg e ho iniziato la palestra da quasi 5 mesi volevo iniziare una dieta per aumentare la massa muscolare .. E volevo chiedervi se gli integratori insomma le proteine e gli amminoacidi aiutano ad aumentare massa muscolare... E se si quando bisogna prenderli .. Grazie