Visto che nei prossimi tempi mi allenerò quattro volte a settimana,ho abbozzato una "specie" di scheda,da tenere per 4 settimane.

Schema ABAB

A:Squat 8X5
Panca 6X5
Rematore 5X5
2 Complementari:3/4X8-10

B:Military 6X5
Stacchi da terra 7/8X4
Trazioni:5X5(I giorno);4Xmax con cedimento tecnico(II giorno)
2 Complementari:3/4X8-10

Il volume totale è rimasto pressochè inalterato.Invece quello di goni singola seduta è diminuito un po'.

Voi che ne dite?