Anno nuovo si riprende!

Pausa di 3 settimane con abbondanti abbuffate!

Prima seduta mercoledì 8:

Tapiroulant:
pendenza 0%
distanza 3,5km
Tempo 20 min

Panca piana
5X5X70Kg

Panca a 45°
5X5X85Kg


Lat
5X5X85Kg

Curl da in piedi con bilanciere Z
5X5X37,5Kg

Alzate laterali
3X10X15Kg

Curl a martello con manubri da in piedi
3X8X22Kg

Rispetto al mio classico mancano stacchi e squat, ma ho un ginocchio dolorante e non ho voluto forzare; la cosa che mi è piaciuta è il fatto che nonostante siano trascorse 3 settimane senza toccare un peso non sono crollato con la forza, ho perso qualcosa in "resistenza" ma ho l'idea che i massimali siano gli stessi.

Buon anno a tutti!