Ok adesso perfeziono la colazione anche perché probabilmente ne trarrò beneficio anche nella sua digestione.
La crusca dici che possa continuare a mettergliela per avere una fonte di fibre insolubili?
La marmellata sarebbe fatta in casa da me, di zucchero ovviamente ce n'è ma in quantità moooolto inferiore a quelle compere e sicuramente più genuina di quelle senza zucchero ma in ogni modo la elimino per diminuire l'effetto mappazzone.
Alla sera io ero della filosofia del niente carboidrati fino a un anno fa, poi tra leggere articoli che parlano di carboidrati semplici dopo l'allenamento (ricordo che io mi alleno dalle 17:30 alle 19:30 circa e ceno subito sopo intorno alle 20:00) per avere picchi insulinici e personal trainer farlocchi che di personal trainer forse hanno solo la maglietta che consigliano anche loro (solo nei giorni di allenamento) gallette/riso e patate ho iniziato a implementare tali alimenti alla sera pur se non molto convinto.......
Tipo:
Colazione (6:00) Kcal Proteine Carboidrati Grassi Fibre Prezzo Albumi 200g 100 20 2 1 0 € 0,90 Una Mela 150g circa 80 0 20 0 3 € 0,37 Farina Di Avena 100g 385 12,5 72 7 7,5 € 0,45 8 Mandorle (10g) 60 2 0,5 5,5 1,5 € 0,40 200 ml Di Latte Parzialmente Scremato 94 6,5 10 3 0 € 0,30 719 41 104,5 16,5 12 € 2,42
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