aggiorno oggi il diario con l'allenamento di avantieri
28 dicembre 2013
mi sarei dovuto allenare di mattina ma all'ultimo momento l'istruttore mi ha dato buca, rinviando l'allenamento al dopo pranzo (15.00)
hanno iniziato i lavori in palestra,nel senso che hanno spostato gli attrezzi al centro delle sale, quindi non ho potuto fare stacco da terra ma ho comunque procurato uno spazietto per fare stacco rumeno
stacco rumeno
5 x 55
5 x 95
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 135
5 x 145
cinta
5 x 155
5 x 165
5, 3, 1 x 175
Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5, 3, 1, 3, 5 x 110
rematore 45°
5 x 8 x 95kg
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ieri (29 dicembre) avrei dovuto allenarmi nuovamente ma sono stato piantato un'altra volta
purtroppo, non disponendo delle chiavi, non posso fare a meno di adattarmi
oggi, salvo imprevisti, dovrei allenarmi
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