dieta massa

[toniosss]

OK, allora nei giorni off tolgo il riso a cena.
Per quanto riguarda pane e pasta non sono integrali. So che dovrei preferire quelli integrali, cercherò di provvedere.

EDIT: ho visto che il riso una volta bollito apporta meno calorie rispetto al crudo. Io devo regolarmi sul cotto o crudo? Perchè 100 grammi di riso crudo apportano circa 330 kcal, mentre una volta bollito 100 kcal.