A) SQUAT 5x5
PANCA 5X5
REMATORE 5X5
Complementari: croci 3x12 ,pulley 3x10,Crunch 3x12,Crunch inverso 3x15

B)SQUAT 3x5
LENTO 5X5
STACCHI 5X5
Complementari: Trazioni 6x4, Dip 4x6, alzate laterali 3x12

C)SQUAT 5X5
PANCA 5X5
REMATORE 5X5
Complementari: Leg press 4x8, french press 3x12, curl bilanciere 3x12


Che dite?