Grazie per la risposta.
Allora il mio metabolismo basale é di 1665 kcal, mentre il mio fabbisogno giornaliero é di 2330 kcal.
La distribuzione dei macro posso passarla a 50-20-30, e invece di eliminare il pane nei giorni di riposo pensavo di mangiare negli spuntini 2 frutti, in modo da non mangiare sempre affettati e formaggi.
Cosa ne dite?