4 dicembre 2013

oggi ero a pezzi, i lavori per la casa nuova, un problema di salute fortunatamente scongiurato della figlia neonata di un caro amico, una serata con colleghi ieri sera e la sveglia presto stamattina mi hanno portato alle 19.00 di oggi con ZERO voglia di allenarmi
mi sono forzato ad andare in palestra e, nonostante un pò di mal di testa, il workout è andato bene

Panca stretta
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 2 x 120

Stacco (no cinta)
5 x 55
5 x 95
3 x 135
2 x 155
2 x 1 x 175
2 x 155
3 x 135

trazioni presa stretta prona:
1 x 5
4 x 10
1 x 5

hammer curl
20 x 10+10
10 x 20+20