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Ciao Ti consiglio di leggere questo Post (https://www.bbhomepage.com/forum/int...ne-compro.html)
Che Tra l'altro è in rilievo, lo dicono in continuazione i moderatori ed anche i membri, prima di fare domande simili cercate nel forum, che ci sono tanti altri casi simili.
Detto questo ecco il mio parere.
Le Proteine: Sei fuori strada, davvero ti servono 2 misurini al mattino e 2 la sera ? (Questi misurini sono degli standard, cio'è 30g ?)
Dovresti calcolare un po il tuo fabbisogno proteico e vedere il risultato, in base a ciò che ti manca, integri.
Se tu non lo sai, le proteine vanno assunte in casi di scarso apporto proteico tramite ''alimentazione'' quindi fatti 2 calcoli.
Ci sono tanti tipi di proteine, Es le isolate... potresti assumerle nel post WO insieme ad una fonte di carbo, ma questo non posso deciderlo io, dipende dai tuoi obbiettivi.
Ci sono le caseine ché vanno assunte nel pre-nanna, la lista e lunga.... quindi l'unico consiglio che posso darti è ''informati''-
Pre Workout; Potresti evitare prodotti tipo akg (Secondo me sono una cagata) Si parla di vasodilatazione e pressione sanguigna ecc..
Uno studio del 2001 effettuato all'Università di McMaster dipartimento di kinesiologia situata nella città di Hamilton, in Ontario, Canada. dimostra chè l'arginina non aumenta la sintesi di ossido nitrico, non incrementa il flusso sanguigno muscolare e non stimola la sintesi proteica. (Fonte Youtube, nel canale di Bodybuilder Buster)
Potresti invece assumere BCAA (aminoacidi ramificati) Pre e durante.
Post Workout: Posso sicuramente dire che dopo il post workout dovresti fare uno spuntino con carboidrati ad alto IG...
Il tribulus: E' ormai risaputo da tutti che non funziona, quindi butteresti soldi.
Chi ne sa più di me sicuramente ti aiuterà, io ho detto la mia. Ciao
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