Oggi ho sfiorato l'infarto

Chestpress
4x8x37.5-40-42.5-45kg


Panca piana
3x8x42-47-52kg
1x5x54.5kg
Ma sono stato aiutato in alcune ripetizioni.

Distensioni panca 45 gradi
3x8x11-12-14kg

Panca 45 gradi
1x5x42kg

Croci basse ai cavi inginocchiato
4x8x5-6.25-7.5-7.5

Croci alte ai cavi
4x8x5-6.25-6.25-6.25

Curl con bilanciere EZ
4x8x12kg(Più peso bilanciere EZ che credo si aggiri sui 8kg)

Curl con manubri
4x8x9-10-10-10kg

Curl concentrato
4x8x10-10-10-9kg


20 minuti tappeto velocità 10km/h

Addominali obliqui ecc.



Doccia
4x8x200g(Peso shampoo )