21 novembre 2013
bw: 75.2kg

Press
hang clean alla 1°
10x15
10 x 35
3 x 10 x 55

push press
10 x 55
2 x 10 x 60

push jerk
3 x 10 x 60

hang clean: 3 x 10 x 60
high pulls: 3 x 10 x 60