nottata con 4 ore di sonno si e no... discontinue pure...
via di red bull e buon workout

stacco sumo
4x60
4x100
4x120
5x5x140kg 2' ok
3x3x160kg 1'30 good
2x1x180kg 1'30 facili, molto bene!

panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' buone, sempre più veloce la tripla a 94kg
2x1x102-100-98-96kg (i 98 e 96 kg con fermo di 2'') 1'30 ottime!!
3x3x86kg 1'30 molto buone!

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5 ok

curl bilanciere
3x8x30kh 30'' ok

stretching blando

ora via al lavoro e stasera altro stretching!