19 novembre 2013

allenamento breve

Press
hang clean alla 1°
5 x 15
5 x 35
5 x 57
3 x 3 x 67

push press
3 x 3 x 67

push jerk
3 x 3 x 67

hang clean: 3 x 3 x 67
high pulls (gambe tese): 3 x 3 x 67