14 novembre 2013
bw: 75kg

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 25
10 x 35
10 x 45
4 x 8 x 55

push press
hang clean alla 1°
4 x 8 x 55

push jerk
hang clean alla 1°
4 x 8 x 55

hang clean
4 x 8 x 55

high pulls
4 x 8 x 55

seduta leggera, al di là del normale affaticamento dato dal volume
irene ha recuperato i 100kg di squat raw, adesso si ri-punta ai 110kg
se tutto va bene e se decide di gareggiare attrezzata può puntare ai 150kg