Bene, l'unica cosa, potreste controllarmi le formule che mi sono inserito??
Tanto da quei valori riesco a calcolarmi la dieta per mettere su un pò di massa, giustro?
Inoltre, per calcolare il BMR devo utilizzare i kg di massa magra giusto??
In fine tanto per ricapitolare, voi ora mi consigliate di mettere su qualche chiletto per poi fare una definizione in primavera, cioè portare i miei 75kg a 80kg..
Ma poi una volta che ho preso quei 5 chili, come dovrei fare per asciugarmi? non capisco il nesso fra il prendere 5 chili con la definizione..