Ottimo allenamento!

Squat

3x50
3x60
3x70

2x3x85
.........
3x125

4x1x125

Panca con catene
5x15
5x25
5x35
3x45→catene

2x5x55
.........
2x5x80

3x70→via catene
......
3x95

4x1x95

Jumpset pushdown corde + face pulls 5x10+10 (40 e 80 kg)

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk