io mi alleno a casa non per gareggiare e dire quanto alzo,mi alleno per il semplice benessere e passione.sinceramente non sono così narcisista da farmi foto,comunque ve le farò avere.per me il range di ripetizioni 1-5 per un bodybuilder non è molto importante ai fini della massa,si hanno più che altro adattamenti neurali,lo trovo utile se si deve superare uno stallo,ma io personalmente allenandomi a casa e da solo non mi fido ad usarlo,così la pensa anche Poliquin.