So che criticherete di brutto ciò che dico,però i massimi guadagni muscolari allenandomi a casa,li ho avuti con il principio della confusine muscolare.variavo questi range di ripetizioni nelle settimane: settimana 1 12-15 rec. 1',settimana 2: 6-8 rec.2',settimana 3 20-30 rip rec. 30 secondi,settimana 4 8-10 rip rec 1,5',inoltre ogni settimana variavo tutti gli esercizi.la mia domanda è potrei allenarmi così tutto l'anno?