Questa mattina primo allenamento con nuova scheda by Leviatano.

Panca con catene 10 kg (indico solo il peso al lockout)
5x30
5x40
5x50

2x5x55
2x5x65
2x5x70
2x5x75

Avendo rallentato (inevitabile finché non si prende confidenza col carico dinamico) tolgo le catene e vado a 3

2x3x65
2x3x70
2x3x75
2x3x80
2x3x85

4x1x85

Squat mav doppio

5x20
5x30
5x40
5x50
5x60

5x70

2x3x85
2x3x90
2x3x95
2x3x100
2x3x105
2x3x110
2x3x115
3x120

4x1x120

Pushdown corda (40) in jumpset connface pulls (80) 5x10+10


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