io mi sono sempre allenato discretamente ma il problema è che non riesco a crescere muscolarmente, avendo fatto calcio per dieci anni ho delle gambe magre! e parlando di alimentazione: faccio una colazione abbondante cioè latte + biscotti a volonta o cereali o tre o quattro fette biscottate; pranzo con piatto di pasta porzione normale e secondo piatto non sempre e cena con un secondo piatto. nell'arco della settimana mangio spesso carne (4 volte a sett)