Tony la bf esprime un rapporto. Si può aver la bf elevata x' si è grassi oppure x' si ha poco muscolo. Dalle foto direi che tu hai una bf relativamente elevata x' sei poco muscoloso, quindi devi solo pensare a guadagnare qualche muscoletto.
Lo squat al multipower... beh non lo amo, xo' in passato, parliamo di anni fa, quando il rack più vicino a casa mia era a qualche centinaio di km, l'ho fatto. Poi ho dovuto reimparare tutto e scendere parecchio coi kg.
Si può fare cercando di posizionarsi sotto al bilanciere come se fosse libero, però, avendo la possibilità di farlo al rack, non esiste alcun motivo x scegliere di farlo al multipower. Nessuno. Sei secco? Pazienza, inizierai piano piano ad aggiugnere ghisa sul bilanciere.

Mi sorge un dubbio. Chi ti ha elargito queste perle di saggezza, probabilmente non è assolutamente in grado di insegnarti a fare uno squat libero sotto il parallelo decente... dovresti arrangiarti leggendo, guardando video e riprendendoti.

X la scheda può andare bene, non aver fretta di caricare.