Oggi giorno ON la mia dieta sarà questa

Colazione
5 Gr di Glutammina 20/0/5/0
30Gr Proteine Whey 80% idrolizzate 120/3,3/24/1,2
6 Fette Biscottate 259/49,8/6,8/3,6
200cc Succo ananas
(un bicchiere lo uso per miscelare
le whey) 116/27,9/0,6/0,2
300cc di latte di Soia 80/2/7,3/4,8

Spuntino
5 Gr di Glutammina 20/0/5/0
3 BCAA 12/0/3/0
1 Mela da 190gr. 90/20,9/0,4/0,6

Pranzo
Pasta di Semola 100gr 377/82,8/10,8/0,3
170gr Petto di Pollo 171/0/39,6/1,4
Olio EVO 20gr
(10 su pasta,10 su carne) 180/0/0/20

Spuntino
pre(3BCAA) e post (4BCAA) 28/0/7/0
5 Gr di Glutammina 20/0/5/0
30Gr Proteine Whey 80% idrolizzate 120/3,3/24/1,2
Biiota Meladay gialla 250ml
(mi serve per miscelare le pro) 97/24,3/0/0

Cena
Pane tipo 0 120gr 351/76,8/9,7/0,6
Petto tacchino 150gr 218/0,6/33/9,3
Olio EVO 15gr 135/0/0/15

Spuntino prenanna
Yogurt magro a frutta 125gr. 93/17,4/5,6/0,1


2504kcal Carbo 49,2 Prot 29,8 Gras 21 carb 308gr. Pro 186gr (2,7x67) Gras 58gr.

Che ne dite? lo so le pro sono troppe ma è comunque giorno ON