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Discussione: Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

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  1. 20-10-2013, 11:11 PM #11
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    Wildcat
    Wildcat non è collegato Frank Zane Quasi Istruttore
    Data Registrazione
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    Località
    dal divano di casa ;)
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    Predefinito

    Spalla ottima risposta. Domani panca.
    Riepiloghiamo...

    Lunedì
    Squat mav5 doppio
    Panca mav5
    Box squat 5x5
    Rematore 5/6 serie
    Iperestensioni 5/6 serie

    Martedì
    Girate
    Eventuale recupero del lunedì
    WOD (se ci sta)

    Mercoledì
    Stacco mav3
    Panca consolidamento (sul 3x3 del lunedì) 8x3
    Trazioni 5/6 serie
    Lento avanti mav3
    Sit up 5/6 serie

    Giovedi
    Riposo

    Venerdì
    Panca mav5 doppio
    Squat mav5
    Panca stretta ramping + backoff
    Push up con scapole bloccate e catene 5/6 serie
    Rematore 5/6 serie
    Curl 4/5 serie

    Sabato
    Girate
    Lento avanti mav3
    Stacco con incastro
    Eventuale recupero
    WOD (se ci sta)

    Inviato dal mio ST70104-2 con Tapatalk now Free
    Ultima modifica di Wildcat; 21-10-2013 alle 12:33 AM
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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